7月中頃からふと思い立ちダイエットをしています。
以前は食事のみで運動はあまり(ほぼ?)なしの状態でやりました。
一応は結果(体重減少)はでるのですが、結局元にもどるんですよね。
もとに戻った時には、始めた時より増えてしまうし…
そういうわけで、今回は運動&レコーディング(食事内容記録)
ダイエットをはじめました。
●毎日体重(出来れば体脂肪も)を計る。
●運動は日々1万歩以上歩く。
●食事内容を記録していく。(大まかでもカロリーを計算する)
●毎日30品目を食べ、なおかつ1日の食事カロリーを
1600から多いときで1800kcalの範囲に収めるようにしました。
考えて見れば、一番当たり前の内容ですが、効果も出ます
現在始めた時より約3.5キロ減★
ウエストも6センチほど減りました♪
そんな感じのダイエット記録、気分が向いたら、また書いていきます。 テーマ:ダイエット・美容・健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
|